Ectomorph merupakan tipe tubuh yang mudah kurus (bakat kurus). Apakah pemilik tubuh ectomorph tidak dapat memperoleh berat badan yang ideal ? Tentu saja tidak, kita dapat mengatasinya dengan usaha dan juga pengorbanan.
Berikut merupakan tips yang dapat kita lakukan :
1. Makan sering dengan porsi yang cukup (5x sehari), makan sering lebih efektif daripada makan dengan porsi yang banyak hanya 2 atau 3 kali sehari dan yang penting tidak melewatkan waktu makanan
2. Kurangi kardio ex: lari, badminton, sepak bola, bersepeda, basket, voli dll
3. Olahraga yang cocok : push up dan angkat beban, perlu dilakukan intensitas yang rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal
4. Hal yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan tubuh ideal adalah menambah massa otot bukan menambah lemak, jadi perlu menkonsumsi makanan berprotein tinggi ex : telur, daging, tempe, seafood, susu tinggi prptein
5. Banyak minum, jangan sampai terjadi dehidrasi pada tubuh kita karena dapat mempengaruhi pertumbuhan otot
6. Istirahat cukup, tidur minimal 8 jam
7. Selalu berdoa kepada tuhan :V
Terimakasih semoga bermanfaat
No comments:
Post a Comment